Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Մանանեխ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
հավասար Կալցիում ~57mg
հավասար Ցինկ ~0.67mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.2%
հավասար Վիտամին B2 ~0.063mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Նատրիում 1104mg 39mg 46%
Սելեն 33.5µg 12.6µg 38%
Սպիտակուցներ 3.74g 19.26g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Ֆոսֆոր 108mg 220mg 16%
Երկաթ 1.61mg 0.55mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Վիտամին B3 0.565mg 2.3mg 11%
Վիտամին B1 0.177mg 0.058mg 10%
Վիտամին B5 0.254mg 0.75mg 10%
Choline, total 22.4mg 65mg 8%
Մանգան 0.422mg 0.24mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.157g 5%
Մագնեզիում 48mg 31mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.202g 4%
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg 4%
Ճարպեր 3.34g 0.69g 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.117mg 4%
Կալիում 152mg 259mg 3%
Պղինձ 0.074mg 0.051mg 3%
Folate, total 7µg 15µg 2%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Վիտամին A 5µg 21µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 60kcal 88kcal 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.063mg 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.2mg 1%
Կալցիում 63mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.92g 0g N/A
Ցինկ 0.64mg 0.67mg 0%
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.118g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.752mg 0%
Վալին 0.189mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.567mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +415%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1289.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +283.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: