Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Горчица
  5. Сравнить
  6. Горчица vs. Сайра сырая

Горчица или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Горчица vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +54.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.7%
Содержит больше МедьМедь +45.1%
Содержит больше МарганецМарганец +75.8%
Содержит больше СеленСелен +165.9%
Содержит больше КалийКалий +70.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +80%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +205.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1300%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +320%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +307.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +195.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +190.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Горчица Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Натрий 1104mg 39mg 46%
Селен 33.5µg 12.6µg 38%
Белки 3.74g 19.26g 31%
Клетчатка 4g 0g 16%
Фосфор 108mg 220mg 16%
Железо 1.61mg 0.55mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 0.565mg 2.3mg 11%
Витамин B1 0.177mg 0.058mg 10%
Витамин B5 0.254mg 0.75mg 10%
Холин 22.4mg 65mg 8%
Марганец 0.422mg 0.24mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.182g 0.157g 5%
Магний 48mg 31mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.774g 0.202g 4%
Витамин C 0.3mg 3.8mg 4%
Жиры 3.34g 0.69g 4%
Витамин B6 0.07mg 0.117mg 4%
Калий 152mg 259mg 3%
Медь 0.074mg 0.051mg 3%
Витамин B9 7µg 15µg 2%
Углеводы 5.83g 0g 2%
Витамин A 5µg 21µg 2%
Витамин K 1.4µg 0.1µg 1%
Калорийность 60kcal 88kcal 1%
Витамин B2 0.07mg 0.063mg 1%
Витамин E 0.36mg 0.2mg 1%
Кальций 63mg 57mg 1%
Чистые углеводы 1.83g 0g N/A
Сахар 0.92g 0g N/A
Цинк 0.64mg 0.67mg 0%
Крахмал 0.64g 0%
Транс-жиры 0.009g N/A
Насыщенные жиры 0.214g 0.118g 0%
Триптофан 0.009mg 0.216mg 0%
Треонин 0.167mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.292mg 1.565mg 0%
Лизин 0.264mg 1.768mg 0%
Метионин 0.076mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.161mg 0.752mg 0%
Валин 0.189mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.119mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
0.373g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Белки: 3.74 г
Жиры: 3.34 г
Углеводы: 5.83 г
Вода: 83.72 г
Другое: 3.37 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +384.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +198.2%
Содержит больше БелкиБелки +415%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.182 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.774 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1289.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +283.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Горчица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.