Համեմատել Մանանեխ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

9

Սոբա (ուտեստ)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+825%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+332%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

8

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.51mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.235mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg		61%
Նատրիում	1104mg	60mg	45%
Բջջանյութ(Fiber)	4g		16%
Երկաթ	1.61mg	0.48mg	14%
Ֆոսֆոր	108mg	25mg	12%
Մագնեզիում	48mg	9mg	9%
Վիտամին B1	0.177mg	0.094mg	7%
Պղինձ	0.074mg	0.008mg	7%
Կալցիում	63mg	4mg	6%
Ճարպեր	3.34g	0.1g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.026g	5%
Ածխաջրեր	5.83g	21.44g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.031g	5%
Ցինկ	0.64mg	0.12mg	5%
Choline, total	22.4mg		4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.026mg	3%
Սպիտակուցներ	3.74g	5.06g	3%
Կալիում	152mg	35mg	3%
Վիտամին B6	0.07mg	0.04mg	2%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Մանգան	0.422mg	0.374mg	2%
Կալորիականություն	60kcal	99kcal	2%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.019g	1%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	21.44g	N/A
Շաքար	0.92g		N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին B3	0.565mg	0.51mg	0%
Վիտամին B5	0.254mg	0.235mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.33mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.217mg	0%
Վալին	0.189mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.119mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3240%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+764.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+267.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2396.8%