Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Տավար

Համեմատել Մանանեխ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +885.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +851.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +267.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.64mg 6.31mg 52%
Նատրիում 1104mg 72mg 45%
Սպիտակուցներ 3.74g 25.93g 44%
Վիտամին B3 0.565mg 5.378mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0.214g 5.895g 26%
Վիտամին B6 0.07mg 0.382mg 24%
Սելեն 33.5µg 21.5µg 22%
Ճարպեր 3.34g 15.41g 19%
Մանգան 0.422mg 0.012mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Ֆոսֆոր 108mg 198mg 13%
Երկաթ 1.61mg 2.6mg 12%
Choline, total 22.4mg 82.4mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 6.668g 11%
Վիտամին B1 0.177mg 0.046mg 11%
Կալորիականություն 60kcal 250kcal 10%
Վիտամին B2 0.07mg 0.176mg 8%
Վիտամին B5 0.254mg 0.658mg 8%
Մագնեզիում 48mg 21mg 6%
Կալցիում 63mg 18mg 5%
Կալիում 152mg 318mg 5%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.484g 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.12mg 2%
Պղինձ 0.074mg 0.085mg 1%
Folate, total 7µg 9µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.725mg 0%
Վալին 0.189mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +395.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +361.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +205.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: