Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 171
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 12% 8% 14% 16% 1% 2% 50% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 171
հավասար Նատրիում - 1
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Lychee
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.603
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 239% 3% 15% 12% 0% 24% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.1%
հավասար Վիտամին B3 - 0.603

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.83
հավասար Ջուր - 81.76
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
17% 82%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 16.53 գ
Ջուր: 81.76 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.83
հավասար Ջուր - 81.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.099
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.12 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.132 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +85.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.099

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Lychee
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Lychee Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 15.23g Lychee
Սպիտակուցներ 0.82g 0.83g Lychee
Ճարպեր 0.38g 0.44g Lychee
Ածխաջրեր 14.98g 16.53g Lychee
Կալորիականություն 60kcal 66kcal Lychee
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g 15.23g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g Մանգո
Կալցիում 11mg 5mg Մանգո
Երկաթ 0.16mg 0.31mg Lychee
Մագնեզիում 10mg 10mg
Ֆոսֆոր 14mg 31mg Lychee
Կալիում 168mg 171mg Lychee
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.07mg Մանգո
Պղինձ 0.111mg 0.148mg Lychee
Մանգան 0.063mg 0.055mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1082IU 0IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 0µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.07mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 71.5mg Lychee
Վիտամին B1 0.028mg 0.011mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.065mg Lychee
Վիտամին B3 0.669mg 0.603mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.1mg Մանգո
Folate, total 43µg 14µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 0.4µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.007mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.041mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.009mg Lychee
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.099g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.12g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.132g Lychee

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Lychee
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
25%
Lychee
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
11%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 1.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Lychee
Lychee is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: