Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5319%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +716.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +790.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1718.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5319%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +716.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +127.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1757.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.4%
հավասար Ածխաջրեր - 13.71
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
15% 65% 14% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 65.21 գ
Ածխաջրեր: 13.71 գ
Ջուր: 4.07 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1950.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1757.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17060.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +394.4%
հավասար Ածխաջրեր - 13.71

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66342.3%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
10% 14% 76%
Հագեցած ճարպ: 6.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.933 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 47.174 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6280.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +66342.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 91% 3% 3%
Օսլա: 0.06 գ
Սախարոզ: 2.43 գ
Գլյուկոզա: 0.08 գ
Ֆրուկտոզա: 0.09 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +2412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +5100%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 7.01g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 15.23g Ընկույզ
Ճարպեր 0.38g 65.21g Ընկույզ
Ածխաջրեր 14.98g 13.71g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 654kcal Ընկույզ
Օսլա 0.06g Ընկույզ
Ֆրուկտոզա 4.68g 0.09g Մանգո
Շաքար 13.66g 2.61g Ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6.7g Ընկույզ
Կալցիում 11mg 98mg Ընկույզ
Երկաթ 0.16mg 2.91mg Ընկույզ
Մագնեզիում 10mg 158mg Ընկույզ
Ֆոսֆոր 14mg 346mg Ընկույզ
Կալիում 168mg 441mg Ընկույզ
Նատրիում 1mg 2mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 3.09mg Ընկույզ
Պղինձ 0.111mg 1.586mg Ընկույզ
Մանգան 0.063mg 3.414mg Ընկույզ
Սելեն 0.6µg 4.9µg Ընկույզ
Վիտամին A 1082IU 20IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 1µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.7mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 1.3mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.341mg Ընկույզ
Վիտամին B2 0.038mg 0.15mg Ընկույզ
Վիտամին B3 0.669mg 1.125mg Ընկույզ
Վիտամին B5 0.197mg 0.57mg Ընկույզ
Վիտամին B6 0.119mg 0.537mg Ընկույզ
Folate, total 43µg 98µg Ընկույզ
Վիտամին K 4.2µg 2.7µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.17mg Ընկույզ
Տրեոնին 0.031mg 0.596mg Ընկույզ
Իզոլեյցին 0.029mg 0.625mg Ընկույզ
Լեյցին 0.05mg 1.17mg Ընկույզ
Լիզին 0.066mg 0.424mg Ընկույզ
Մեթիոնին 0.008mg 0.236mg Ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.711mg Ընկույզ
Վալին 0.042mg 0.753mg Ընկույզ
Հիստիդին 0.019mg 0.391mg Ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.092g 6.126g Մանգո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 8.933g Ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 47.174g Ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
33%
Ընկույզ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
152%
Ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.034g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $4.7)
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 11.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզ
Ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in minerals?
Ընկույզ
Ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: