Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +925.4%
հավասար Կալիում - 162
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +925.4%
հավասար Կալիում - 162
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.646
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +296.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +371.4%
հավասար Վիտամին B3 - 0.646

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
հավասար Ջուր - 88.15
հավասար Այլ - 0.36
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
հավասար Ջուր - 88.15
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294.4%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +294.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +9857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Կումանիկա
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 4.31g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 1.39g Կումանիկա
Ճարպեր 0.38g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 14.98g 9.61g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 43kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 2.4g Մանգո
Շաքար 13.66g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 5.3g Կումանիկա
Կալցիում 11mg 29mg Կումանիկա
Երկաթ 0.16mg 0.62mg Կումանիկա
Մագնեզիում 10mg 20mg Կումանիկա
Ֆոսֆոր 14mg 22mg Կումանիկա
Կալիում 168mg 162mg Մանգո
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 0.09mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.111mg 0.165mg Կումանիկա
Մանգան 0.063mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Մանգո
Վիտամին A 1082IU 214IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 11µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 36.4mg 21mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.02mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.026mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.646mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.276mg Կումանիկա
Վիտամին B6 0.119mg 0.03mg Մանգո
Folate, total 43µg 25µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 19.8µg Կումանիկա
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.047g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 8.78g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Կումանիկա
Կումանիկա is relatively richer in minerals
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: