Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2820%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4075%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1877.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2527%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +338.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +711.9%
հավասար Վիտամին E ~0.9mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.111mg 2.195mg 232%
Ֆոսֆոր 14mg 593mg 83%
Երկաթ 0.16mg 6.68mg 82%
Մանգան 0.063mg 1.655mg 69%
Ճարպեր 0.38g 43.85g 67%
Մագնեզիում 10mg 292mg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 23.797g 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 7.845g 52%
Ցինկ 0.09mg 5.78mg 52%
Վիտամին C 36.4mg 0.5mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.092g 7.783g 35%
Սպիտակուցներ 0.82g 18.22g 35%
Սելեն 0.6µg 19.9µg 35%
Վիտամին B1 0.028mg 0.423mg 33%
Վիտամին K 4.2µg 34.1µg 25%
Կալորիականություն 60kcal 553kcal 25%
Վիտամին B6 0.119mg 0.417mg 23%
Կալիում 168mg 660mg 14%
Վիտամին B5 0.197mg 0.864mg 13%
Օսլա 23.49g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 3.3g 7%
Ֆրուկտոզա 4.68g 0.05g 6%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Ածխաջրեր 14.98g 30.19g 5%
Folate, total 43µg 25µg 5%
Կալցիում 11mg 37mg 3%
Վիտամին B3 0.669mg 1.062mg 2%
Վիտամին B2 0.038mg 0.058mg 2%
Choline, total 7.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 26.89g N/A
Շաքար 13.66g 5.91g N/A
Նատրիում 1mg 12mg 0%
Վիտամին E 0.9mg 0.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.05mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.951mg 0%
Վալին 0.042mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.456mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1505%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2122%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +605.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16897.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10949.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +3920%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +9260%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: