Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Plantain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Plantain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 41% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 55% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +145%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.233mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Plantain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Plantain Opinion
Կալորիականություն 53kcal 116kcal Plantain
Սպիտակուցներ 0.81g 0.79g Մանդարին
Ճարպեր 0.31g 0.18g Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 10.9mg Մանդարին
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 28.85g Plantain
Ածխաջրեր 13.34g 31.15g Plantain
Մագնեզիում 12mg 32mg Plantain
Կալցիում 37mg 2mg Մանդարին
Կալիում 166mg 465mg Plantain
Երկաթ 0.15mg 0.58mg Plantain
Շաքար 10.58g 14g Մանդարին
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.3g Plantain
Պղինձ 0.042mg 0.066mg Plantain
Ցինկ 0.07mg 0.13mg Plantain
Ֆոսֆոր 20mg 28mg Plantain
Նատրիում 2mg 5mg Մանդարին
Վիտամին A 681IU 909IU Plantain
Վիտամին A 34µg 45µg Plantain
Վիտամին E 0.2mg 0.13mg Մանդարին
Մանգան 0.039mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg 1.4µg Plantain
Վիտամին B1 0.058mg 0.046mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg 0.052mg Plantain
Վիտամին B3 0.376mg 0.756mg Plantain
Վիտամին B5 0.216mg 0.233mg Plantain
Վիտամին B6 0.078mg 0.24mg Plantain
Վիտամին K 0µg 0.7µg Plantain
Folate, total 16µg 26µg Plantain
Choline, total 10.2mg 12.7mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.069g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.015g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.033g Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.016mg 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.017mg 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.028mg 0.036mg Plantain
Լիզին 0.032mg 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.002mg 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.027mg Plantain
Վալին 0.021mg 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.011mg 0.039mg Plantain
Ֆրուկտոզա 2.4g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Plantain
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մանդարին
18%
Plantain
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
13%
Plantain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Շաքար (difference - 3.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: