Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +825%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +514.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +650%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 41% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~10.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +989.2%
հավասար Ջուր ~91.96g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Գարեջուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Գարեջուր Opinion
Կալորիականություն 53kcal 43kcal Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.81g 0.46g Մանդարին
Ճարպեր 0.31g 0g Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 0mg Մանդարին
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 3.55g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.34g 3.55g Մանդարին
Մագնեզիում 12mg 6mg Մանդարին
Կալցիում 37mg 4mg Մանդարին
Կալիում 166mg 27mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.02mg Մանդարին
Շաքար 10.58g 0g Գարեջուր
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g Մանդարին
Պղինձ 0.042mg 0.005mg Մանդարին
Ցինկ 0.07mg 0.01mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 14mg Մանդարին
Նատրիում 2mg 4mg Մանդարին
Վիտամին A 681IU 0IU Մանդարին
Վիտամին A, RAE 34µg 0µg Մանդարին
Վիտամին E 0.2mg 0mg Մանդարին
Մանգան 0.039mg 0.008mg Մանդարին
Սելեն 0.1µg 0.6µg Գարեջուր
Վիտամին B1 0.058mg 0.005mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg 0.025mg Մանդարին
Վիտամին B3 0.376mg 0.513mg Գարեջուր
Վիտամին B5 0.216mg 0.041mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.078mg 0.046mg Մանդարին
Վիտամին B12 0µg 0.02µg Գարեջուր
Folate, total 16µg 6µg Մանդարին
Choline, total 10.2mg 10.1mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.039g 0g Գարեջուր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0g Մանդարին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0g Մանդարին
Տրիպտոֆան 0.002mg 0mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg 0mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg 0mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg 0mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg 0mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg 0mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg 0mg Մանդարին
Վալին 0.021mg 0mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg 0mg Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g 0g Մանդարին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մանդարին
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: