Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Երկաթ - 0.16
հավասար Կալիում - 168
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +500%
հավասար Երկաթ - 0.16
հավասար Կալիում - 168

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038
հավասար Վիտամին B5 - 0.197
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.038
հավասար Վիտամին B5 - 0.197

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
հավասար Ջուր - 83.46
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.071

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%
հավասար Գլյուկոզա - 2.01
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +95%
հավասար Գլյուկոզա - 2.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.81g 0.82g Մանգո
Ճարպեր 0.31g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 13.34g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 53kcal 60kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 2.4g 4.68g Մանգո
Շաքար 10.58g 13.66g Մանդարին
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g Մանդարին
Կալցիում 37mg 11mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.16mg Մանգո
Մագնեզիում 12mg 10mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 14mg Մանդարին
Կալիում 166mg 168mg Մանգո
Նատրիում 2mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.07mg 0.09mg Մանգո
Պղինձ 0.042mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.039mg 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.1µg 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 681IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 34µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.2mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 26.7mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.058mg 0.028mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.376mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.216mg 0.197mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.078mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 16µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.016mg 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.017mg 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.028mg 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.032mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.002mg 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.027mg Մանգո
Վալին 0.021mg 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.011mg 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.092g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Շաքար (difference - 3.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանդարին
Մանդարին is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: