Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Ռոմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Ռոմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Ռոմ
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
հավասար Ցինկ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Ռոմ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Ռոմ
1
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +8927%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Ռոմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Ռոմ DV% diff.
Վիտամին C 26.7mg 0mg 30%
Կալորիականություն 53kcal 231kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին B6 0.078mg 0mg 6%
Կալիում 166mg 2mg 5%
Folate, total 16µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.216mg 0mg 4%
Վիտամին A 34µg 0µg 4%
Վիտամին B1 0.058mg 0.008mg 4%
Ածխաջրեր 13.34g 0g 4%
Կալցիում 37mg 0mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Մագնեզիում 12mg 0mg 3%
Վիտամին B2 0.036mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.376mg 0mg 2%
Choline, total 10.2mg 0mg 2%
Ֆոսֆոր 20mg 5mg 2%
Սպիտակուցներ 0.81g 0g 2%
Պղինձ 0.042mg 0.05mg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0mg 1%
Մանգան 0.039mg 0.018mg 1%
Ճարպեր 0.31g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 0g N/A
Երկաթ 0.15mg 0.12mg 0%
Շաքար 10.58g 0g N/A
Ցինկ 0.07mg 0.07mg 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0mg 0%
Լիզին 0.032mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0mg 0%
Վալին 0.021mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Ռոմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մանդարին
0%
Ռոմ
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
3%
Ռոմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Շաքար (difference - 10.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմ
Ռոմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմ
Ռոմ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Ռոմ
Ռոմ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանդարին
Մանդարին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Ռոմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: