Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +223.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3200%
հավասար Կալիում ~163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.055mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Սոուս Բեշամել DV% diff.
Վիտամին C 26.7mg 0.8mg 29%
Նատրիում 2mg 328mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Ֆոսֆոր 20mg 101mg 12%
Վիտամին B2 0.036mg 0.184mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 1.586g 10%
Հագեցած ճարպ 0.039g 2.152g 10%
Ճարպեր 0.31g 6.73g 10%
Կալցիում 37mg 126mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 2.67g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.1g 7%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Սպիտակուցներ 0.81g 3.77g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Սելեն 0.1µg 3.3µg 6%
Վիտամին A 34µg 73µg 4%
Վիտամին B6 0.078mg 0.041mg 3%
Կալորիականություն 53kcal 105kcal 3%
Ցինկ 0.07mg 0.42mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Պղինձ 0.042mg 0.013mg 3%
Ածխաջրեր 13.34g 7.4g 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Վիտամին B5 0.216mg 0.339mg 2%
Մագնեզիում 12mg 15mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Մանգան 0.039mg 0.024mg 1%
Choline, total 10.2mg 14.1mg 1%
Երկաթ 0.15mg 0.21mg 1%
Վիտամին B3 0.376mg 0.261mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 7.3g N/A
Կալիում 166mg 163mg 0%
Շաքար 10.58g 4.78g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.17mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.055mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.198mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.157mg 0%
Վալին 0.021mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.089mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +365.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2071%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +289.2%
հավասար Ջուր ~80.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2340%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: