Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Մանկական սնունդ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +170.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9034.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +5157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1861.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~42µg
հավասար Choline, total ~23mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.52mg 587%
Վիտամին B3 34.714mg 1.77mg 206%
Վիտամին B2 2.717mg 0.055mg 205%
Վիտամին B1 2.438mg 0.155mg 190%
Կալցիում 733mg 2mg 73%
Սելեն 25.9µg 0.6µg 46%
Ֆոսֆոր 392mg 89mg 43%
Պղինձ 0.334mg 0.054mg 31%
Վիտամին E 3.68mg 0.07mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2g 22%
Ցինկ 2.4mg 0.46mg 18%
Սպիտակուցներ 12.2g 3.27g 18%
Ածխաջրեր 73.4g 18.7g 18%
Կալորիականություն 379kcal 86kcal 15%
Մագնեզիում 100mg 37mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.487g 8%
Վիտամին B6 0.189mg 0.093mg 7%
Մանգան 0.163mg 7%
Վիտամին B5 1.074mg 0.717mg 7%
Կալիում 437mg 270mg 5%
Վիտամին C 2.3mg 6.8mg 5%
Ճարպեր 4.4g 1.35g 5%
Օսլա 5.7g 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.432g 2%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.325g 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.3µg 1%
Նատրիում 3mg 15mg 1%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 16.7g N/A
Շաքար 0.87g 6.26g N/A
Folate, total 43µg 42µg 0%
Choline, total 23.2mg 23mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.129mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.15mg 0%
Վալին 0.653mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +273.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +292.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1035.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +248.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: