Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Մանկական սնունդ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1881.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4511.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +384.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +931.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +797.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2873.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4629.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 1.03mg 581%
Վիտամին B3 34.714mg 0.734mg 212%
Վիտամին B2 2.717mg 0.104mg 201%
Վիտամին B1 2.438mg 0.082mg 196%
Կալցիում 733mg 37mg 70%
Ֆոսֆոր 392mg 38mg 51%
Սելեն 25.9µg 0.6µg 46%
Վիտամին K 1.5µg 43µg 35%
Պղինձ 0.334mg 0.069mg 29%
Վիտամին E 3.68mg 0.41mg 22%
Ածխաջրեր 73.4g 6.97g 22%
Սպիտակուցներ 12.2g 1.83g 21%
Ցինկ 2.4mg 0.24mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 2.7g 19%
Մագնեզիում 100mg 25mg 18%
Վիտամին B5 1.074mg 0.225mg 17%
Կալորիականություն 379kcal 31kcal 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.113g 11%
Վիտամին C 2.3mg 12.2mg 11%
Մանգան 0.216mg 9%
Կալիում 437mg 211mg 7%
Ճարպեր 4.4g 0.22g 6%
Վիտամին A 1µg 35µg 4%
Վիտամին B6 0.189mg 0.141mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.01g 3%
Folate, total 43µg 33µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.05g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Choline, total 23.2mg 15.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 4.27g N/A
Շաքար 0.87g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 3mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.067mg 0%
Վալին 0.653mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +953.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1248.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1401.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: