Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Սաիրա հում

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1186%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +8536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +554.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +258.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +78.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1740%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սաիրա հում DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.55mg 587%
Վիտամին B2 2.717mg 0.063mg 204%
Վիտամին B3 34.714mg 2.3mg 203%
Վիտամին B1 2.438mg 0.058mg 198%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Կալցիում 733mg 57mg 68%
Պղինձ 0.334mg 0.051mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Ֆոսֆոր 392mg 220mg 25%
Ածխաջրեր 73.4g 0g 24%
Սելեն 25.9µg 12.6µg 24%
Վիտամին E 3.68mg 0.2mg 23%
Մագնեզիում 100mg 31mg 16%
Ցինկ 2.4mg 0.67mg 16%
Կալորիականություն 379kcal 88kcal 15%
Սպիտակուցներ 12.2g 19.26g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Մանգան 0.24mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.202g 10%
Choline, total 23.2mg 65mg 8%
Folate, total 43µg 15µg 7%
Ճարպեր 4.4g 0.69g 6%
Վիտամին B5 1.074mg 0.75mg 6%
Վիտամին B6 0.189mg 0.117mg 6%
Կալիում 437mg 259mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.118g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.157g 3%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Վիտամին C 2.3mg 3.8mg 2%
Նատրիում 3mg 39mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 0g N/A
Շաքար 0.87g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.752mg 0%
Վալին 0.653mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1077.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +668.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +740.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: