Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Տավար

Համեմատել Մանկական սնունդ և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3972.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1726.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +162.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Տավար DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 2.6mg 561%
Վիտամին B1 2.438mg 0.046mg 199%
Վիտամին B2 2.717mg 0.176mg 195%
Վիտամին B3 34.714mg 5.378mg 183%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Կալցիում 733mg 18mg 72%
Ցինկ 2.4mg 6.31mg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Պղինձ 0.334mg 0.085mg 28%
Ֆոսֆոր 392mg 198mg 28%
Սպիտակուցներ 12.2g 25.93g 27%
Վիտամին E 3.68mg 0.12mg 24%
Ածխաջրեր 73.4g 0g 24%
Հագեցած ճարպ 0.769g 5.895g 23%
Մագնեզիում 100mg 21mg 19%
Ճարպեր 4.4g 15.41g 17%
Վիտամին B6 0.189mg 0.382mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 6.668g 14%
Choline, total 23.2mg 82.4mg 11%
Folate, total 43µg 9µg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.484g 8%
Վիտամին B5 1.074mg 0.658mg 8%
Սելեն 25.9µg 21.5µg 8%
Կալորիականություն 379kcal 250kcal 6%
Կալիում 437mg 318mg 4%
Նատրիում 3mg 72mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Մանգան 0.012mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 0.87g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին K 1.5µg 1.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.725mg 0%
Վալին 0.653mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +385.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +765.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +452.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: