Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +288.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +597.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +231.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +127.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 189mg | 0mg | 63% |
| Վիտամին B6 | 0.81mg | 62% | |
| Կալիում | 259mg | 1806mg | 46% |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 2.7g | 43% |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.644mg | 29% |
| Ցինկ | 1.64mg | 3.73mg | 19% |
| Երկաթ | 0.51mg | 1.69mg | 15% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 140mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.18mg | 14% | |
| Վիտամին C | 8mg | 9% | |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 25.61g | 8% |
| Մագնեզիում | 39mg | 10mg | 7% |
| Folate, total | 24µg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 6% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 6% | |
| Կալցիում | 70mg | 18mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 4% | |
| Նատրիում | 111mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.5mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 115kcal | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1% | |
| Մանգան | 0.033mg | 1% | |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 24.11g | N/A |
| Շաքար | 17.16g | N/A | |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 0.046g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.005g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 0.089g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
2.7 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
25.61 գ
Ջուր:
69.5 գ
Այլ:
1.99 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +788.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12705% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +64.5% |
հավասար
Ջուր
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.089 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +860% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.7% |