Креветка или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами креветка и сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы и креветка содержат примерно одинаковое количество калорий. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, а креветка содержит 99 калорий.
- Креветка имеет больше фосфора, магния и кальция, в то время как сердцевина пальмы имеет больше калия, меди, цинка и железа.
- Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% больше, чем сердцевина пальмы.
- Креветка содержит в 8 раз больше натрия, чем сердцевина пальмы, В то время как креветка содержит 111 мг натрия, сердцевина пальмы содержит только 14 мг.
- Количество холестерина в продукте сердцевина пальмы ниже.
- Сердцевина пальмы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen) и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +597.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +231.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +127.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 189mg | 0mg | 63% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 62% | |
| Калий | 259mg | 1806mg | 46% |
| Белки | 23.98g | 2.7g | 43% |
| Медь | 0.379mg | 0.644mg | 29% |
| Цинк | 1.64mg | 3.73mg | 19% |
| Железо | 0.51mg | 1.69mg | 15% |
| Фосфор | 237mg | 140mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 14% | |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Углеводы | 0.2g | 25.61g | 8% |
| Магний | 39mg | 10mg | 7% |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 6% | |
| Клетчатка | 1.5g | 6% | |
| Кальций | 70mg | 18mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | |
| Натрий | 111mg | 14mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Калорийность | 99kcal | 115kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Марганец | 0.033mg | 1% | |
| Жиры | 0.28g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.2g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 17.16g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.056g | 0.046g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.048g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.079g | 0.089g | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.98 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
0.2 г
Вода:
74.33 г
Другое:
1.21 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +788.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12705% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.048 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +860% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.7% |