Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Էսպրեսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Էսպրեսո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 0.6% 10% 4.9% 17% 1.4% 3% 1.8% 6.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +658%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.5%
հավասար Սելեն ~0µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0.2% 0% 0.25% 41% 98% 1.7% 0.46% 0% 0.25% 0.75% 1.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Էսպրեսո DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 0mg 63%
Կոֆեին 212mg 53%
Սպիտակուցներ 23.98g 0.12g 48%
Պղինձ 0.379mg 0.05mg 37%
Վիտամին B3 5.207mg 33%
Ֆոսֆոր 237mg 7mg 33%
Վիտամին B2 0.177mg 14%
Ցինկ 1.64mg 0.05mg 14%
Մագնեզիում 39mg 80mg 10%
Կալցիում 70mg 2mg 7%
Կալորիականություն 99kcal 9kcal 5%
Երկաթ 0.51mg 0.13mg 5%
Կալիում 259mg 115mg 4%
Նատրիում 111mg 14mg 4%
Մանգան 0.033mg 0.05mg 1%
Վիտամին B5 0.028mg 1%
Ճարպեր 0.28g 0.18g 0%
Վիտամին C 0.2mg 0%
Ածխաջրեր 0.2g 1.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 1.67g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին B1 0.001mg 0%
Վիտամին B6 0.002mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0g N/A
Folate, total 1µg 0%
Choline, total 2.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.092g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.092g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
2% 98%
Սպիտակուցներ: 0.12 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 1.67 գ
Ջուր: 97.8 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +735%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Էսպրեսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171891/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: