Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Թխվածքաբլիթի խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Թխվածքաբլիթի խմոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 9.3% 13% 80% 37% 17% 45% 38% 100% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2218.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0% 0% 59% 34% 35% 22% 9.5% 5% 0% 26% 0%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
5% 19% 59% 15%
Սպիտակուցներ: 5.4 գ
Ճարպեր: 18.9 գ
Ածխաջրեր: 59.1 գ
Ջուր: 15.3 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6650%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29450%
հավասար Այլ ~1.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
27% 59% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.531 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.592 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21839.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3181%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Թխվածքաբլիթի խմոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Թխվածքաբլիթի խմոր DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 24mg 55%
Սպիտակուցներ 23.98g 5.4g 37%
Մանգան 0.033mg 0.765mg 32%
Պղինձ 0.379mg 0.11mg 30%
Ճարպեր 0.28g 18.9g 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 10.531g 26%
Հագեցած ճարպ 0.056g 4.751g 21%
Ածխաջրեր 0.2g 59.1g 20%
Վիտամին B1 0.234mg 20%
Երկաթ 0.51mg 2.14mg 20%
Ֆոսֆոր 237mg 104mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 2.592g 17%
Սելեն 9.1µg 17%
Կալորիականություն 99kcal 424kcal 16%
Վիտամին B3 1.865mg 12%
Վիտամին B2 0.148mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 10%
Folate, total 35µg 9%
Ցինկ 1.64mg 0.64mg 9%
Նատրիում 111mg 294mg 8%
Վիտամին B5 0.372mg 7%
Կալցիում 70mg 31mg 4%
Վիտամին B6 0.041mg 3%
Կալիում 259mg 147mg 3%
Մագնեզիում 39mg 28mg 3%
Վիտամին B12 0.04µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 56.6g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0%
Տրեոնին 0.177mg 0%
Իզոլեյցին 0.227mg 0%
Լեյցին 0.414mg 0%
Լիզին 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.278mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.125mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Թխվածքաբլիթի խմոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
15%
Թխվածքաբլիթի խմոր
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
41%
Թխվածքաբլիթի խմոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 183mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.695g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 165mg)
Which food is cheaper?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Թխվածքաբլիթի խմոր
Թխվածքաբլիթի խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Թխվածքաբլիթի խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: