Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +219.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1084.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -81.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +965.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +87.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 19.066g | 86% |
| Կալցիում | 70mg | 746mg | 68% |
| Ճարպեր | 0.28g | 30.28g | 46% |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.032mg | 39% |
| Վիտամին B12 | 0.83µg | 35% | |
| Խոլեստերին | 189mg | 89mg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 444mg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.39mg | 30% | |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 8.751g | 22% |
| Վիտամին A | 198µg | 22% | |
| Նատրիում | 111mg | 600mg | 21% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 373kcal | 14% |
| Ցինկ | 1.64mg | 3mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.079mg | 6% | |
| Կալիում | 259mg | 81mg | 5% |
| Folate, total | 18µg | 5% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 0.899g | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.21mg | 4% | |
| Choline, total | 15.4mg | 3% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 27mg | 3% |
| Երկաթ | 0.51mg | 0.72mg | 3% |
| Վիտամին D | 22IU | 3% | |
| Վիտամին E | 0.26mg | 2% | |
| Վիտամին K | 2.5µg | 2% | |
| Վիտամին B3 | 0.093mg | 1% | |
| Մանգան | 0.033mg | 0.011mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.015mg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 24.48g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 0.68g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 0.68g | 0% |
| Շաքար | 0.5g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.315mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.871mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.519mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.344mg | 0% | |
| Լիզին | 2.037mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.641mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.289mg | 0% | |
| Վալին | 1.635mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.859mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +81.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10714.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +193.4% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.899 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1038% |