Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +398.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +248.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +355.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +186.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +872.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Խոլեստերին | 189mg | 0mg | 63% |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 2.58g | 43% |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.076mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 52mg | 26% |
| Folate, total | 97µg | 24% | |
| Վիտամին C | 15mg | 17% | |
| Մանգան | 0.033mg | 0.321mg | 13% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Երկաթ | 0.51mg | 1.46mg | 12% |
| Ցինկ | 1.64mg | 0.47mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Կալցիում | 70mg | 160mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.086mg | 7% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 6% | |
| Նատրիում | 111mg | 27mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.044mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 25kcal | 4% |
| Կալիում | 259mg | 369mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 47mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 0.319g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.305mg | 2% | |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.66g | 1% |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 3.65g | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 0.086g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.049g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
2.58 գ
Ճարպեր:
0.66 գ
Ածխաջրեր:
3.65 գ
Ջուր:
91.71 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +829.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +135.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1725% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.086 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.049 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.319 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +303.8% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.049g