Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +58.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2815.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +134.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +80% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
3.77 գ
Ճարպեր:
6.73 գ
Ածխաջրեր:
7.4 գ
Ջուր:
80.66 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +536.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2303.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +19% |
հավասար
Ջուր
~80.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.586 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -97.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1907.6% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 189mg | 8mg | 60% |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.013mg | 41% |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 3.77g | 40% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 101mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.184mg | 14% | |
| Վիտամին B12 | 0.3µg | 13% | |
| Ցինկ | 1.64mg | 0.42mg | 11% |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 2.152g | 10% |
| Ճարպեր | 0.28g | 6.73g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 1.586g | 10% |
| Նատրիում | 111mg | 328mg | 9% |
| Վիտամին A | 73µg | 8% | |
| Վիտամին B5 | 0.339mg | 7% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 2.67g | 7% |
| Սելեն | 3.3µg | 6% | |
| Վիտամին D | 49IU | 6% | |
| Կալցիում | 70mg | 126mg | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 15mg | 6% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.2µg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.055mg | 5% | |
| Երկաթ | 0.51mg | 0.21mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.041mg | 3% | |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Կալիում | 259mg | 163mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.261mg | 2% | |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 7.4g | 2% |
| Folate, total | 9µg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.17mg | 1% | |
| Վիտամին C | 0.8mg | 1% | |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 105kcal | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 7.3g | N/A |
| Շաքար | 4.78g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.1g | 0% | |
| Մանգան | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.046mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.147mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.198mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.32mg | 0% | |
| Լիզին | 0.259mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.082mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.157mg | 0% | |
| Վալին | 0.219mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
15%
Mineral Summary Score
38%
19%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոուս Բեշամել is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Սոուս Բեշամել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.096g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals