Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +373.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.4%
հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Տավարի կողիկներ DV% diff.
Վիտամին B12 2.1µg 88%
Սելեն 29.7µg 54%
Հագեցած ճարպ 0.056g 9.684g 44%
Ցինկ 1.64mg 5.91mg 39%
Վիտամին B6 0.477mg 37%
Խոլեստերին 189mg 80mg 36%
Ճարպեր 0.28g 21.81g 33%
Պղինձ 0.379mg 0.08mg 33%
Վիտամին B3 4.908mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 10.519g 26%
Վիտամին B2 0.287mg 22%
Երկաթ 0.51mg 2.24mg 22%
Ֆոսֆոր 237mg 152mg 12%
Վիտամին B5 0.536mg 11%
Կալորիականություն 99kcal 291kcal 10%
Choline, total 48.8mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.027g 6%
Վիտամին B1 0.071mg 6%
Կալցիում 70mg 11mg 6%
Մագնեզիում 39mg 22mg 4%
Մանգան 0.033mg 0.08mg 2%
Նատրիում 111mg 54mg 2%
Folate, total 6µg 2%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Վիտամին A 8µg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Սպիտակուցներ 23.98g 23.69g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Ածխաջրեր 0.2g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0g N/A
Կալիում 259mg 260mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.265mg 0%
Տրեոնին 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 1.103mg 0%
Լեյցին 2.041mg 0%
Լիզին 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.95mg 0%
Վալին 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12000%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7689.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21814.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1200%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: