Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

0

Octopus

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+81%

հավասար Ֆոսֆոր ~279mg

հավասար Մանգան ~0.047mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Octopus

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2068.7%

հավասար Վիտամին A ~90µg

հավասար Folate, total ~24µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	36µg	1431%
Երկաթ	0.32mg	9.54mg	115%
Սելեն	49.5µg	89.6µg	73%
Պղինձ	0.258mg	0.739mg	53%
Խոլեստերին	211mg	96mg	38%
Վիտամին B6	0.242mg	0.648mg	31%
Նատրիում	947mg	460mg	21%
Ցինկ	1.63mg	3.36mg	16%
Սպիտակուցներ	22.78g	29.82g	14%
Կալիում	170mg	630mg	14%
Choline, total	135.4mg	81mg	10%
Վիտամին C	0mg	8mg	9%
Վիտամին B5	0.519mg	0.9mg	8%
Վիտամին E	2.2mg	1.2mg	7%
Վիտամին B3	2.678mg	3.78mg	7%
Մագնեզիում	37mg	60mg	5%
Ֆոսֆոր	306mg	279mg	4%
Վիտամին B2	0.024mg	0.076mg	4%
Վիտամին B1	0.032mg	0.057mg	2%
Կալորիականություն	119kcal	164kcal	2%
Կալցիում	91mg	106mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.477g	1%
Ճարպեր	1.7g	2.08g	1%
Վիտամին D	4IU	0IU	1%
Ածխաջրեր	1.52g	4.4g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	4.4g	N/A
Վիտամին A	90µg	90µg	0%
Մանգան	0.049mg	0.047mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Folate, total	24µg	24µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.453g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.324g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.334mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.283mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.298mg	0%
Լեյցին	1.95mg	2.099mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.228mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.673mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	1.069mg	0%
Վալին	1.067mg	1.303mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.573mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.152g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.162g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.012g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Octopus

4

Սպիտակուցներ: 29.82 գ

Ճարպեր: 2.08 գ

Ածխաջրեր: 4.4 գ

Ջուր: 60.5 գ

Այլ: 3.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Octopus

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.453 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.477 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.7%