Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Octopus սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +62.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +270.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2881.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +106.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +81% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +73.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2068.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 36µg | 1431% |
| Երկաթ | 0.32mg | 9.54mg | 115% |
| Սելեն | 49.5µg | 89.6µg | 73% |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.739mg | 53% |
| Խոլեստերին | 211mg | 96mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.648mg | 31% |
| Նատրիում | 947mg | 460mg | 21% |
| Ցինկ | 1.63mg | 3.36mg | 16% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 29.82g | 14% |
| Կալիում | 170mg | 630mg | 14% |
| Choline, total | 135.4mg | 81mg | 10% |
| Վիտամին C | 0mg | 8mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.9mg | 8% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 1.2mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 3.78mg | 7% |
| Մագնեզիում | 37mg | 60mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 279mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.076mg | 4% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 164kcal | 2% |
| Կալցիում | 91mg | 106mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.057mg | 2% |
| Ճարպեր | 1.7g | 2.08g | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 4.4g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 0 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.477g | 1% |
| Protein per 100 calories | 19g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 55kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 1.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 4.4g | N/A |
| Վիտամին A | 90µg | 90µg | 0% |
| Մանգան | 0.049mg | 0.047mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 0.1µg | 0% |
| Folate, total | 24µg | 24µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.453g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 0.324g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.334mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.283mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.298mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 2.099mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.673mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 1.069mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.303mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.573mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.152g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.162g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.012g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
29.82 գ
Ճարպեր:
2.08 գ
Ածխաջրեր:
4.4 գ
Ջուր:
60.5 գ
Այլ:
3.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +189.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.453 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.477 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.1% |
