Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Orange roughy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +727.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +244% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +409.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +253.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +78.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +17.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +47.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +826.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +261.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +253.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +380% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +40.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +162.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +175% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 49.5µg | 88.3µg | 71% |
| Վիտամին B12 | 1.66µg | 0.47µg | 50% |
| Խոլեստերին | 211mg | 80mg | 44% |
| Նատրիում | 947mg | 69mg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 306mg | 102mg | 29% |
| Choline, total | 135.4mg | 25% | |
| Պղինձ | 0.258mg | 0.075mg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.242mg | 0.067mg | 13% |
| Ցինկ | 1.63mg | 0.32mg | 12% |
| Երկաթ | 0.32mg | 1.13mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.519mg | 0.056mg | 9% |
| Կալցիում | 91mg | 11mg | 8% |
| Վիտամին A | 90µg | 24µg | 7% |
| Մագնեզիում | 37mg | 18mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 2.678mg | 1.82mg | 5% |
| Folate, total | 24µg | 5µg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.024mg | 0.063mg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.59g | 0.184g | 3% |
| Վիտամին E | 2.2mg | 1.87mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.521g | 0.034g | 2% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 105kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.7g | 0.9g | 1% |
| Ածխաջրեր | 1.52g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 4 IU | 1% | |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Մանգան | 0.049mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.032mg | 0.045mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.4µg | 1.1µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 22.78g | 22.64g | 0% |
| Protein per 100 calories | 19g | 22g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 52kcal | 46kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 95g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.52g | 0g | N/A |
| Կալիում | 170mg | 181mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.035g | N/A | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.361g | 0.439g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.26mg | 0.23mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.904mg | 1.03mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.05mg | 1.058mg | 0% |
| Լեյցին | 1.95mg | 1.797mg | 0% |
| Լիզին | 2.172mg | 2.092mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.665mg | 0.728mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.992mg | 0.869mg | 0% |
| Վալին | 1.067mg | 1.083mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.501mg | 0.474mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.135g | 0.006g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.141g | 0.025g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.012g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | 0.069g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22.78 գ
Ճարպեր:
1.7 գ
Ածխաջրեր:
1.52 գ
Ջուր:
71.56 գ
Այլ:
2.44 գ
Սպիտակուցներ:
22.64 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
66.97 գ
Այլ:
9.49 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~22.64g
հավասար
Ջուր
~66.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.59 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.439 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.184 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +220.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.6% |
