Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Shad infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Shad
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +189.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10.2%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Shad
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +90.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Shad
1
22% 18% 59%
Սպիտակուցներ: 21.71 գ
Ճարպեր: 17.65 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.22 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +938.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~21.71g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Shad
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Shad DV% diff.
Վիտամին B12 1.66µg 0.14µg 63%
Վիտամին B3 2.678mg 10.769mg 51%
Խոլեստերին 211mg 96mg 38%
Նատրիում 947mg 65mg 38%
Ճարպեր 1.7g 17.65g 25%
Choline, total 135.4mg 25%
Վիտամին B2 0.024mg 0.308mg 22%
Պղինձ 0.258mg 0.082mg 20%
Վիտամին B6 0.242mg 0.462mg 17%
Վիտամին E 2.2mg 15%
Վիտամին B1 0.032mg 0.183mg 13%
Երկաթ 0.32mg 1.24mg 12%
Ցինկ 1.63mg 0.47mg 11%
Կալիում 170mg 492mg 9%
Կալորիականություն 119kcal 252kcal 7%
Վիտամին B5 0.519mg 0.865mg 7%
Վիտամին A 90µg 36µg 6%
Ֆոսֆոր 306mg 349mg 6%
Սելեն 49.5µg 46.8µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 4%
Կալցիում 91mg 60mg 3%
Folate, total 24µg 17µg 2%
Սպիտակուցներ 22.78g 21.71g 2%
Հագեցած ճարպ 0.521g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 1%
Ածխաջրեր 1.52g 0g 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g N/A
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Մանգան 0.049mg 0.054mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.243mg 0%
Տրեոնին 0.904mg 0.952mg 0%
Իզոլեյցին 1.05mg 1mg 0%
Լեյցին 1.95mg 1.764mg 0%
Լիզին 2.172mg 1.993mg 0%
Մեթիոնին 0.665mg 0.642mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.847mg 0%
Վալին 1.067mg 1.118mg 0%
Հիստիդին 0.501mg 0.639mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.135g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Shad
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մանր ծովախեցգետին
40%
Shad
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
60%
Shad

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Shad
Shad is lower in Խոլեստերին (difference - 115mg)
Which food is lower in Շաքար?
Shad
Shad is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Shad
Shad is lower in Նատրիում (difference - 882mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Shad
Shad is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.521g)
Which food is lower in glycemic index?
Shad
Shad is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Shad
Shad is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: