Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 93% 7% 32% 9% 69% 23% 65% 10% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +675%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 3% 17% 14% 19% 12% 19% 3% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +167.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +145.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
հավասար Ճարպեր - 1.73
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +387.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.3%
հավասար Ճարպեր - 1.73

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.285 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +107%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +128.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Լցոնված ձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Լցոնված ձուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 7.41g Լցոնված ձուկ
Սպիտակուցներ 22.78g 9.07g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.7g 1.73g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 1.52g 7.41g Լցոնված ձուկ
Կալորիականություն 119kcal 84kcal Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 23mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 2.48mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 37mg 9mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 306mg 73mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 947mg 524mg Լցոնված ձուկ
Ցինկ 1.63mg 0.82mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.195mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.073mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 49.5µg 10.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 89IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 27µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 0.8mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B1 0.032mg 0.065mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B2 0.024mg 0.059mg Լցոնված ձուկ
Վիտամին B3 2.678mg 1mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.519mg 0.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.242mg 0.08mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 24µg 3µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 0.84µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.086mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.904mg 0.488mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 1.05mg 0.486mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 0.81mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 0.842mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.255mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.493mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 0.548mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.501mg 0.261mg Մանր ծովախեցգետին
Խոլեստերին 211mg 30mg Լցոնված ձուկ
Տրանս ճարպ 0.035g Լցոնված ձուկ
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.412g Լցոնված ձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.045g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.075g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.027g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 0.824g Լցոնված ձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 0.285g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Լցոնված ձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
16%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Նատրիում (difference - 423mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 181mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: