Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սաիրա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1993.9%
հավասար Մագնեզիում - 38
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +421.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +193.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1993.9%
հավասար Մագնեզիում - 38

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +39.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.801
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +39.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.801

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +467.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
հավասար Ճարպեր - 1.56
հավասար Ջուր - 73.47
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +467.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.54
հավասար Ճարպեր - 1.56
հավասար Ջուր - 73.47

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.377
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.573
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.377
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.573

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Սաիրա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սաիրա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 24.54g Սաիրա
Ճարպեր 1.7g 1.56g Մանր ծովախեցգետին
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 119kcal
Կալցիում 91mg 141mg Սաիրա
Երկաթ 0.32mg 1.67mg Սաիրա
Մագնեզիում 37mg 38mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 306mg 269mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 499mg Սաիրա
Նատրիում 947mg 65mg Սաիրա
Ցինկ 1.63mg 0.79mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.228mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 1.026mg Սաիրա
Սելեն 49.5µg 16.2µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 81IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.032mg 0.312mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.024mg 0.195mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.678mg 2.801mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.519mg 0.865mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.242mg 0.138mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 24µg 17µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 2.31µg Սաիրա
Վիտամին K 0.4µg Մանր ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.275mg Սաիրա
Տրեոնին 0.904mg 1.076mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.05mg 1.131mg Սաիրա
Լեյցին 1.95mg 1.994mg Սաիրա
Լիզին 2.172mg 2.254mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.665mg 0.726mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.958mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 1.264mg Սաիրա
Հիստիդին 0.501mg 0.722mg Սաիրա
Խոլեստերին 211mg 110mg Սաիրա
Տրանս ճարպ 0.035g Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.521g 0.319g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0.288g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.11g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.049g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 0.377g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 0.573g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Սաիրա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
47%
Սաիրա
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
62%
Սաիրա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 882mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Խոլեստերին (difference - 101mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.202g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա
Սաիրա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: