Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սաիրա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

4

Սաիրա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+205.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+421.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1993.9%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

7

Սաիրա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+39.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~2.801mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	49.5µg	16.2µg	61%
Մանգան	0.049mg	1.026mg	42%
Նատրիում	947mg	65mg	38%
Խոլեստերին	211mg	110mg	34%
Վիտամին B12	1.66µg	2.31µg	27%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին B1	0.032mg	0.312mg	23%
Երկաթ	0.32mg	1.67mg	17%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Վիտամին B2	0.024mg	0.195mg	13%
Կալիում	170mg	499mg	10%
Վիտամին B6	0.242mg	0.138mg	8%
Ցինկ	1.63mg	0.79mg	8%
Վիտամին A	90µg	24µg	7%
Վիտամին B5	0.519mg	0.865mg	7%
Ֆոսֆոր	306mg	269mg	5%
Կալցիում	91mg	141mg	5%
Սպիտակուցներ	22.78g	24.54g	4%
Պղինձ	0.258mg	0.228mg	3%
Folate, total	24µg	17µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Վիտամին D	4IU		1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.319g	1%
Վիտամին B3	2.678mg	2.801mg	1%
Կալորիականություն	119kcal	119kcal	0%
Ճարպեր	1.7g	1.56g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.377g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.573g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.275mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.076mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.131mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.994mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.254mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.726mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.958mg	0%
Վալին	1.067mg	1.264mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.722mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.11g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.288g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.049g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A