Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Մանր ծովախեցգետին
  5. Compare
  6. Մանր ծովախեցգետին vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 15% 12% 86% 44% 131% 124% 6.4% 270%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +409.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 30% 44% 1.5% 8% 5.5% 50% 31% 56% 208% 1% 18% 74%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.66µg 8.71µg 294%
Վիտամին D 4IU 643IU 80%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 16.1µg 80%
Խոլեստերին 211mg 70mg 47%
Վիտամին B3 2.678mg 9.08mg 40%
Նատրիում 947mg 90mg 37%
Վիտամին B2 0.024mg 0.312mg 22%
Պղինձ 0.258mg 0.073mg 21%
Ճարպեր 1.7g 13.89g 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.35g 18%
Երկաթ 0.32mg 1.63mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 5.456g 13%
Choline, total 135.4mg 65mg 13%
Ֆոսֆոր 306mg 217mg 13%
Վիտամին B1 0.032mg 0.176mg 12%
Վիտամին B6 0.242mg 0.399mg 12%
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.257g 12%
Սելեն 49.5µg 44.1µg 10%
Մագնեզիում 37mg 76mg 9%
Ցինկ 1.63mg 0.63mg 9%
Կալցիում 91mg 12mg 8%
Սպիտակուցներ 22.78g 18.6g 8%
Վիտամին B5 0.519mg 0.856mg 7%
Folate, total 24µg 1µg 6%
Վիտամին E 2.2mg 1.52mg 5%
Վիտամին K 0.4µg 5µg 4%
Կալորիականություն 119kcal 205kcal 4%
Վիտամին A 90µg 50µg 4%
Կալիում 170mg 314mg 4%
Մանգան 0.049mg 0.015mg 1%
Ածխաջրեր 1.52g 0g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.035g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.904mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 1.05mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.95mg 1.512mg 0%
Լիզին 2.172mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.665mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.726mg 0%
Վալին 1.067mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.501mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 1.401g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.212g N/A
20:2 n-6 c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: