Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +158.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +253.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +84.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +16000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.3%
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +467.8%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +467.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 18.6g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.7g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Ածխաջրեր 1.52g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 91mg 12mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 37mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 306mg 217mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 314mg Սովորական սկումբրիա
Նատրիում 947mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 1.63mg 0.63mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.073mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.015mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 44.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 167IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 90µg 50µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 2.2mg 1.52mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 4IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.032mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.024mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 2.678mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.519mg 0.856mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.242mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 24µg 1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 0.4µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.208mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.904mg 0.815mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 1.05mg 0.857mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 1.512mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 1.708mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.551mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.726mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 0.958mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.501mg 0.548mg Սովորական սկումբրիա
Խոլեստերին 211mg 70mg Սովորական սկումբրիա
Տրանս ճարպ 0.035g Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.521g 3.257g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.35g Սովորական սկումբրիա
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 857mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 141mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.736g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: