Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

1

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.7%

հավասար Կալցիում ~96mg

հավասար Երկաթ ~0.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

11

Օմարներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+221.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.258mg	1.55mg	144%
Սելեն	49.5µg	73.1µg	43%
Վիտամին B5	0.519mg	1.667mg	23%
Խոլեստերին	211mg	146mg	22%
Ցինկ	1.63mg	4.05mg	22%
Նատրիում	947mg	486mg	20%
Ֆոսֆոր	306mg	185mg	17%
Վիտամին B12	1.66µg	1.43µg	10%
Choline, total	135.4mg	80.9mg	10%
Վիտամին A	90µg	1µg	10%
Վիտամին B6	0.242mg	0.119mg	9%
Վիտամին E	2.2mg	1mg	8%
Սպիտակուցներ	22.78g	19g	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.83mg	5%
Folate, total	24µg	11µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.34g	2%
Կալորիականություն	119kcal	89kcal	2%
Կալիում	170mg	230mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Մանգան	0.049mg	0.065mg	1%
Վիտամին B1	0.032mg	0.023mg	1%
Վիտամին B2	0.024mg	0.017mg	1%
Կալցիում	91mg	96mg	1%
Մագնեզիում	37mg	43mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.208g	1%
Ճարպեր	1.7g	0.86g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին D	4IU	1IU	0%
Երկաթ	0.32mg	0.29mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g	0.013g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.172mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.782mg	0%
Վալին	1.067mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.078g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

4

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.2%

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.5%