Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Օմարներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

1

Օմարներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր

+65.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+500.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+148.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47.7%

հավասար Կալցիում ~96mg

հավասար Երկաթ ~0.29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

10

Օմարներ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+118.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+221.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.258mg	1.55mg	144%
Սելեն	49.5µg	73.1µg	43%
Վիտամին B5	0.519mg	1.667mg	23%
Խոլեստերին	211mg	146mg	22%
Ցինկ	1.63mg	4.05mg	22%
Նատրիում	947mg	486mg	20%
Ֆոսֆոր	306mg	185mg	17%
Վիտամին A	90µg	1µg	10%
Վիտամին B12	1.66µg	1.43µg	10%
Choline, total	135.4mg	80.9mg	10%
Վիտամին B6	0.242mg	0.119mg	9%
Սպիտակուցներ	22.78g	19g	8%
Վիտամին E	2.2mg	1mg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	1.83mg	5%
Folate, total	24µg	11µg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	3%
Կալորիականություն	119kcal	89kcal	2%
Կալիում	170mg	230mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.34g	2%
Ճարպեր	1.7g	0.86g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Վիտամին D	0.1µg	0µg	1%
Մագնեզիում	37mg	43mg	1%
Կալցիում	91mg	96mg	1%
Մանգան	0.049mg	0.065mg	1%
Վիտամին B1	0.032mg	0.023mg	1%
Վիտամին B2	0.024mg	0.017mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.208g	1%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	112g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին D	4 IU	1 IU	0%
Երկաթ	0.32mg	0.29mg	0%
Վիտամին K	0.4µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g	0.013g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.253g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.248mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.753mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	0.832mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.172mg	1.426mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.782mg	0%
Վալին	1.067mg	0.852mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.475mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.117g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.078g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.006g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.033g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Ջուր ~78.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Օմարներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+42.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.5%