Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Մանր սոխ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +370.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +811.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +290.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +334.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Pigeon pea raw DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Պղինձ 0.157mg 1.057mg 100%
Folate, total 105µg 456µg 88%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Մանգան 0.373mg 1.791mg 62%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 15g 50%
Վիտամին B1 0.078mg 0.643mg 47%
Երկաթ 1.6mg 5.23mg 45%
Ֆոսֆոր 58mg 367mg 44%
Սպիտակուցներ 3.27g 21.7g 37%
Մագնեզիում 42mg 183mg 34%
Կալիում 296mg 1392mg 32%
Վիտամին A 218µg 1µg 24%
Ցինկ 0.56mg 2.76mg 20%
Ածխաջրեր 4.35g 62.78g 19%
Վիտամին B5 0.324mg 1.266mg 19%
Կալորիականություն 30kcal 343kcal 16%
Վիտամին B3 0.647mg 2.965mg 14%
Սելեն 0.9µg 8.2µg 13%
Վիտամին B6 0.138mg 0.283mg 11%
Վիտամին B2 0.115mg 0.187mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.814g 4%
Կալցիում 92mg 130mg 4%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Նատրիում 3mg 17mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.33g 1%
Ճարպեր 0.73g 1.49g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 47.78g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.012g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.195mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.163mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 1.858mg 0%
Վալին 0.145mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.774mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +756%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +244%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +204.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: