Համեմատել Մանր սոխ և Խաղողի թուփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր սոխ

1

Խաղողի թուփ

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+665.4%

հավասար Կալիում ~272mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր սոխ

5

Խաղողի թուփ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+423.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+26.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+531.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+852.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+189.9%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	218µg	1376µg	129%
Մանգան	0.373mg	2.855mg	108%
Վիտամին K	212.7µg	108.6µg	87%
Վիտամին C	58.1mg	11.1mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	11g	34%
Պղինձ	0.157mg	0.415mg	29%
Կալցիում	92mg	363mg	27%
Վիտամին B6	0.138mg	0.4mg	20%
Վիտամին B2	0.115mg	0.354mg	18%
Մագնեզիում	42mg	95mg	13%
Երկաթ	1.6mg	2.63mg	13%
Վիտամին E	0.21mg	2mg	12%
Վիտամին B3	0.647mg	2.362mg	11%
Folate, total	105µg	83µg	6%
Սպիտակուցներ	3.27g	5.6g	5%
Ֆոսֆոր	58mg	91mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.267g	1.065g	5%
Ածխաջրեր	4.35g	17.31g	4%
Կալորիականություն	30kcal	93kcal	3%
Վիտամին B1	0.078mg	0.04mg	3%
Ճարպեր	0.73g	2.12g	2%
Վիտամին B5	0.324mg	0.231mg	2%
Կալիում	296mg	272mg	1%
Ցինկ	0.56mg	0.67mg	1%
Choline, total	5.2mg	12.8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.146g	0.336g	1%
Protein per 100 calories	11g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	92kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	333g	108g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.5	3.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.85g	6.31g	N/A
Շաքար	1.85g	6.3g	N/A
Նատրիում	3mg	9mg	0%
Սելեն	0.9µg	0.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.095g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg		0%
Տրեոնին	0.128mg		0%
Իզոլեյցին	0.139mg		0%
Լեյցին	0.195mg		0%
Լիզին	0.163mg		0%
Մեթիոնին	0.036mg		0%
Ֆենիլալանին	0.105mg		0%
Վալին	0.145mg		0%
Հիստիդին	0.057mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+297.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Խաղողի թուփ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17.3%