Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր սոխ և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +212600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +95%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +212600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.8%
հավասար Ջուր - 91.87
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +630%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.8%
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր սոխ Շաղգամ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 4.63g Շաղգամ
Սպիտակուցներ 3.27g 0.9g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.73g 0.1g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 4.35g 6.43g Շաղգամ
Կալորիականություն 30kcal 28kcal Մանր սոխ
Շաքար 1.85g 3.8g Մանր սոխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.8g Մանր սոխ
Կալցիում 92mg 30mg Մանր սոխ
Երկաթ 1.6mg 0.3mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 42mg 11mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 58mg 27mg Մանր սոխ
Կալիում 296mg 191mg Մանր սոխ
Նատրիում 3mg 67mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.56mg 0.27mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.157mg 0.085mg Մանր սոխ
Մանգան 0.373mg 0.134mg Մանր սոխ
Սելեն 0.9µg 0.7µg Մանր սոխ
Վիտամին A 4353IU 0IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 218µg 0µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg 0.03mg Մանր սոխ
Վիտամին C 58.1mg 21mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.078mg 0.04mg Մանր սոխ
Վիտամին B2 0.115mg 0.03mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.647mg 0.4mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.324mg 0.2mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.138mg 0.09mg Մանր սոխ
Folate, total 105µg 15µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg 0.1µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.009mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.128mg 0.025mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.139mg 0.036mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.195mg 0.033mg Մանր սոխ
Լիզին 0.163mg 0.036mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.036mg 0.011mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.017mg Մանր սոխ
Վալին 0.145mg 0.03mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.057mg 0.014mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.146g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0.006g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.053g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր սոխ Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Մանր սոխ
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
29%
Մանր սոխ
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.135g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Շաքար (difference - 1.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: