Համեմատել Մանր սոխ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր սոխ

5

Տապակած լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+217.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+544.4%

հավասար Կալիում ~319mg

հավասար Երկաթ ~1.44mg

հավասար Ցինկ ~0.58mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր սոխ

9

Տապակած լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+868.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+10028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+854.5%

Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total

+307.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	212.7µg	2.1µg	176%
Վիտամին C	58.1mg	6mg	58%
Վիտամին A	218µg	0µg	24%
Folate, total	105µg	11µg	24%
Հիստիդին	0.057mg	153mg	22%
Նատրիում	3mg	370mg	16%
Սելեն	0.9µg	5.8µg	9%
Կալցիում	92mg	29mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	2.5g	3.7g	5%
Ֆոսֆոր	58mg	92mg	5%
Մանգան	0.373mg	0.289mg	4%
Օսլա		7.43g	3%
Վիտամին B5	0.324mg	0.189mg	3%
Կալորիականություն	30kcal	90kcal	3%
Վիտամին B6	0.138mg	0.103mg	3%
Պղինձ	0.157mg	0.129mg	3%
Վիտամին B2	0.115mg	0.079mg	3%
Choline, total	5.2mg	21.2mg	3%
Ածխաջրեր	4.35g	13.55g	3%
Սպիտակուցներ	3.27g	4.98g	3%
Հագեցած ճարպ	0.146g	0.631g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.267g	0.543g	2%
Վիտամին B3	0.647mg	0.367mg	2%
Ճարպեր	0.73g	2.01g	2%
Երկաթ	1.6mg	1.44mg	2%
Մագնեզիում	42mg	35mg	2%
Կալիում	296mg	319mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.095g	0.601g	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.09mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.85g	9.85g	N/A
Շաքար	1.85g	0.54g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.58mg	0%
Վիտամին B1	0.078mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.016g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.065mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.231mg	0%
Իզոլեյցին	0.139mg	0.242mg	0%
Լեյցին	0.195mg	0.438mg	0%
Լիզին	0.163mg	0.377mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.083mg	0%
Ֆենիլալանին	0.105mg	0.297mg	0%
Վալին	0.145mg	0.287mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.169g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.008g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.36g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

1

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1 գ

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+211.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+71%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր սոխ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-76.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+532.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.4%