Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մանր սոխ
  5. Compare
  6. Մանր սոխ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Մանր սոխ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր սոխ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1740%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +846.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +279.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14080%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +680.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 ~0.075mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր սոխ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 1.5µg 176%
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Վիտամին C 58.1mg 0mg 65%
Սելեն 0.9µg 27.9µg 49%
Ցինկ 0.56mg 5.3mg 43%
Սպիտակուցներ 3.27g 21.38g 36%
Վիտամին B6 0.138mg 0.543mg 31%
Վիտամին B3 0.647mg 5.048mg 28%
Folate, total 105µg 3µg 26%
Վիտամին A 218µg 2µg 24%
Ֆոսֆոր 58mg 220mg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Մանգան 0.373mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 0g 10%
Կալցիում 92mg 5mg 9%
Պղինձ 0.157mg 0.079mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.146g 1.875g 8%
Ճարպեր 0.73g 5.36g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 2.354g 6%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Կալորիականություն 30kcal 134kcal 5%
Վիտամին B2 0.115mg 0.182mg 5%
Երկաթ 1.6mg 2mg 5%
Մագնեզիում 42mg 25mg 4%
Նատրիում 3mg 55mg 2%
Կալիում 296mg 375mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 4.35g 0g 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 0.189g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.85g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 1.85g 0g N/A
Վիտամին B1 0.078mg 0.075mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.195mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.163mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0.931mg 0%
Վալին 0.145mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +634.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2377.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: