Лук скорода или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами лук скорода и бифштекс сырой
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем бифштекс сырой. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий.
- Лук скорода имеют больше витамина K, витамина A, витамина C и витамина B9; однако, бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3 и фосфором.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 176% выше, чем бифштекс сырой.
- Лук скорода имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта лук скорода составляет 45, в то время как гликемический индекс продукта бифштекс сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chives, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1740% |
| Содержит больше МедьМедь | +98.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +25% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +846.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +10800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14080% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +680.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +293.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 212.7µg | 1.5µg | 176% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Витамин C | 58.1mg | 0mg | 65% |
| Селен | 0.9µg | 27.9µg | 49% |
| Цинк | 0.56mg | 5.3mg | 43% |
| Белки | 3.27g | 21.38g | 36% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.543mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.647mg | 5.048mg | 28% |
| Витамин B9 | 105µg | 3µg | 26% |
| Витамин A | 218µg | 2µg | 24% |
| Фосфор | 58mg | 220mg | 23% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Марганец | 0.373mg | 16% | |
| Клетчатка | 2.5g | 0g | 10% |
| Кальций | 92mg | 5mg | 9% |
| Медь | 0.157mg | 0.079mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.146g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.73g | 5.36g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.095g | 2.354g | 6% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Калорийность | 30kcal | 134kcal | 5% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.182mg | 5% |
| Железо | 1.6mg | 2mg | 5% |
| Магний | 42mg | 25mg | 4% |
| Натрий | 3mg | 55mg | 2% |
| Калий | 296mg | 375mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Углеводы | 4.35g | 0g | 1% |
| Холин | 5.2mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.267g | 0.189g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.85g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 1.85g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.078mg | 0.075mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.128mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.139mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.195mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.163mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.036mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.105mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.145mg | 1.152mg | 0% |
| Гистидин | 0.057mg | 0.868mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203% |
| Содержит больше БелкиБелки | +553.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +634.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2377.9% |