Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Loganberries սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Loganberries infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 7.8% 13% 24% 39% 9.3% 11% 0.13% 163% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.3%
հավասար Պղինձ ~0.117mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 51% 0.67% 17% 0% 13% 7.8% 16% 15% 15% 0% 20% 20% 4.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2684.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +571.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Loganberries DV% diff.
Վիտամին C 426mg 15.3mg 456%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 5.3g 75%
Վիտամին E 5.84mg 0.87mg 33%
Վիտամին A 217µg 2µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 7.8µg 15%
Կալցիում 169mg 26mg 14%
Մագնեզիում 69mg 21mg 11%
Վիտամին B5 0.8mg 0.244mg 11%
Վիտամին B2 0.166mg 0.034mg 10%
Մանգան 1.02mg 1.247mg 10%
Ածխաջրեր 38.22g 13.02g 8%
Կալիում 429mg 145mg 8%
Folate, total 3µg 26µg 6%
Կալորիականություն 162kcal 55kcal 5%
Ֆոսֆոր 61mg 26mg 5%
Երկաթ 1.06mg 0.64mg 5%
Վիտամին B3 1.3mg 0.84mg 3%
Վիտամին B1 0.016mg 0.05mg 3%
Ցինկ 0.25mg 0.34mg 1%
Վիտամին B6 0.076mg 0.065mg 1%
Choline, total 12mg 8.5mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.176g 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 1%
Սպիտակուցներ 1.6g 1.52g 0%
Ճարպեր 0.34g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 7.72g N/A
Շաքար 2.58g 7.7g N/A
Պղինձ 0.113mg 0.117mg 0%
Նատրիում 4mg 1mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.011g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 1.52 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.02 գ
Ջուր: 84.61 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.52g
հավասար Ճարպեր ~0.31g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Loganberries - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169088/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: