Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92%
հավասար Երկաթ - 1.13
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +465%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2515.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92%
հավասար Երկաթ - 1.13

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7937.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.3%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +7937.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1006.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +56.3%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.7%
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +51.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մասուրի պտուղներ Կիվանո
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 7.56g Մասուրի պտուղներ
Սպիտակուցներ 1.6g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.34g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 38.22g 7.56g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 162kcal 44kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 2.58g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 169mg 13mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 1.06mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 69mg 40mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 61mg 37mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 429mg 123mg Մասուրի պտուղներ
Նատրիում 4mg 2mg Կիվանո
Ցինկ 0.25mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.113mg 0.02mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg 0.039mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A 4345IU 147IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 217µg 7µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 426mg 5.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.016mg 0.025mg Կիվանո
Վիտամին B2 0.166mg 0.015mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 1.3mg 0.565mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.8mg 0.183mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.076mg 0.063mg Մասուրի պտուղներ
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 25.9µg Մասուրի պտուղներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մասուրի պտուղներ Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Մասուրի պտուղներ
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
38%
Մասուրի պտուղներ
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 2.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Կիվանո
Կիվանո is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին ( mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: