Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մասուրի պտուղներ և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մասուրի պտուղներ vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 51% 38% 40% 38% 6.8% 26% 0.52% 133% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +139.3%
հավասար Պղինձ ~0.102mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1420% 72% 117% 0% 4% 38% 24% 48% 18% 0% 65% 2.3% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2973.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3166.7%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մասուրի պտուղներ Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին C 426mg 0mg 473%
Բջջանյութ(Fiber) 24.1g 2.4g 87%
Վիտամին E 5.84mg 0.19mg 38%
Երկաթ 1.06mg 3.81mg 34%
Մանգան 1.02mg 0.268mg 33%
Սելեն 16.6µg 30%
Վիտամին B1 0.016mg 0.37mg 30%
Վիտամին A 217µg 24%
Folate, total 3µg 98µg 24%
Վիտամին K 25.9µg 0.4µg 21%
Նատրիում 4mg 482mg 21%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 1.3mg 4.125mg 18%
Վիտամին B5 0.8mg 0.17mg 13%
Մագնեզիում 69mg 19mg 12%
Ֆոսֆոր 61mg 146mg 12%
Սպիտակուցներ 1.6g 7.28g 11%
Կալցիում 169mg 70mg 10%
Կալիում 429mg 105mg 10%
Վիտամին B2 0.166mg 0.114mg 4%
Կալորիականություն 162kcal 237kcal 4%
Ածխաջրեր 38.22g 49.94g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 3%
Choline, total 12mg 2%
Ցինկ 0.25mg 0.32mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.16g 0g 1%
Վիտամին B6 0.076mg 0.06mg 1%
Ճարպեր 0.34g 0.95g 1%
Հագեցած ճարպ 0.296g 1%
Պղինձ 0.113mg 0.102mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.12g 47.54g N/A
Շաքար 2.58g 2.75g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.286mg 0%
Լեյցին 0.53mg 0%
Լիզին 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.375mg 0%
Վալին 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +355%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
3% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 1.34 գ
Ֆրուկտոզա: 1.16 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
94% 5%
Օսլա: 43.02 գ
Սախարոզ: 0.22 գ
Գլյուկոզա: 0.15 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 2.37 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: