Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարինարա սոուս և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարինարա սոուս vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +759.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +380.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.2%
հավասար Ցինկ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +427.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +660.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3044.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +892.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +69.3%
հավասար Վիտամին E ~2.26mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.165mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարինարա սոուս Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 13.9µg 437.1µg 353%
Վիտամին C 2mg 35.3mg 37%
Folate, total 13µg 129µg 29%
Վիտամին A 33µg 251µg 24%
Մանգան 0.137mg 0.658mg 23%
Կալցիում 27mg 232mg 21%
Վիտամին B3 3.917mg 0.742mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4g 9%
Վիտամին B2 0.061mg 0.13mg 5%
Վիտամին B5 0.267mg 5%
Երկաթ 0.78mg 0.47mg 4%
Պղինձ 0.081mg 0.046mg 4%
Սպիտակուցներ 1.41g 3.02g 3%
Վիտամին B1 0.024mg 0.054mg 3%
Կալիում 319mg 213mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.201g 2%
Մագնեզիում 18mg 27mg 2%
Choline, total 13.7mg 23.2mg 2%
Վիտամին B6 0.173mg 0.165mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.055g 1%
Կալորիականություն 51kcal 32kcal 1%
Ֆոսֆոր 34mg 25mg 1%
Վիտամին E 2.4mg 2.26mg 1%
Նատրիում 30mg 17mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 8.06g 5.42g 1%
Ճարպեր 1.48g 0.61g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.03g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.26g 1.42g N/A
Շաքար 5.5g 0.46g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.21mg 0%
Սելեն 1.1µg 1.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.2%
հավասար Ջուր ~89.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -67.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: