Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարինարա սոուս և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարինարա սոուս vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.7% 10% 6.8% 27% 2.7% 5.1% 0.13% 6.3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
հավասար Պղինձ ~0.082mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 0.33% 2.4% 0% 3% 6% 3% 2.9% 6.7% 0% 11% 5.3% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +496.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +115%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 87%
Սպիտակուցներ: 1.41 գ
Ճարպեր: 1.48 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 87.39 գ
Այլ: 1.66 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +957.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
հավասար Ջուր ~83.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 36% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +440.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարինարա սոուս Տանձ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարինարա սոուս Տանձ DV% diff.
Վիտամին B3 3.917mg 0.161mg 23%
Վիտամին E 2.4mg 0.12mg 15%
Վիտամին B6 0.173mg 0.029mg 11%
Երկաթ 0.78mg 0.18mg 8%
Վիտամին K 13.9µg 4.4µg 8%
Ֆրուկտոզա 6.42g 8%
Կալիում 319mg 116mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.1g 5%
Մանգան 0.137mg 0.048mg 4%
Վիտամին A 33µg 1µg 4%
Մագնեզիում 18mg 7mg 3%
Վիտամին B2 0.061mg 0.026mg 3%
Վիտամին C 2mg 4.3mg 3%
Ֆոսֆոր 34mg 12mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508g 0.094g 3%
Folate, total 13µg 7µg 2%
Choline, total 13.7mg 5.1mg 2%
Ճարպեր 1.48g 0.14g 2%
Ածխաջրեր 8.06g 15.23g 2%
Սելեն 1.1µg 0.1µg 2%
Սպիտակուցներ 1.41g 0.36g 2%
Կալցիում 27mg 9mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.17g 0.022g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.084g 1%
Վիտամին B1 0.024mg 0.012mg 1%
Վիտամին B5 0.049mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Ցինկ 0.2mg 0.1mg 1%
Նատրիում 30mg 1mg 1%
Կալորիականություն 51kcal 57kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.26g 12.13g N/A
Շաքար 5.5g 9.75g N/A
Պղինձ 0.081mg 0.082mg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.011mg 0%
Իզոլեյցին 0.011mg 0%
Լեյցին 0.019mg 0%
Լիզին 0.017mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.011mg 0%
Վալին 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.002mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարինարա սոուս Տանձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Մարինարա սոուս
4%
Տանձ
Mineral Summary Score
15%
Մարինարա սոուս
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տանձ
Տանձ is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.148g)
Which food is lower in Շաքար?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մարինարա սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: