Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +334.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +828.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +931.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.193mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 2.8µg 70.2µg 56%
Տրիպտոֆան 0.049mg 153mg 55%
Վիտամին B12 0µg 0.86µg 36%
Հագեցած ճարպ 2.45g 10.256g 35%
Խոլեստերին 0mg 93mg 31%
Վիտամին B6 0.025mg 0.378mg 27%
Ածխաջրեր 79.5g 2.95g 26%
Վիտամին B3 1.546mg 5.616mg 25%
Ճարպեր 11.7g 25.87g 22%
Սպիտակուցներ 3.4g 14.03g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 13.138g 21%
Սելեն 2.6µg 11.3µg 16%
Ցինկ 0.35mg 2.07mg 16%
Վիտամին B5 0.096mg 0.891mg 16%
Ֆոսֆոր 275mg 169mg 15%
Նատրիում 519mg 756mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 2.328g 10%
Choline, total 4.5mg 46.4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1g 8%
Վիտամին B2 0.13mg 0.233mg 8%
Կալորիականություն 416kcal 301kcal 6%
Երկաթ 1.62mg 1.15mg 6%
Folate, total 36µg 17µg 5%
Պղինձ 0.135mg 0.1mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.2mg 4%
Կալիում 123mg 270mg 4%
Կալցիում 76mg 41mg 4%
Վիտամին E 0.85mg 0.38mg 3%
Կոֆեին 7mg 0mg 2%
Մագնեզիում 18mg 26mg 2%
Վիտամին A 1µg 15µg 2%
Վիտամին B1 0.181mg 0.193mg 1%
Մանգան 0.139mg 0.171mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 1.95g N/A
Շաքար 35.71g 1.33g N/A
Տրեոնին 0.105mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.22mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.133mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.556mg 0%
Վալին 0.164mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2594.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +176.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: