Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մարմարե կեքս և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +830.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 23% 61% 13% 118% 11% 68% 10% 45% 19% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 96% 12% 26% 6% 33% 15% 38% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +660%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +830.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 46% 30% 29% 6% 6% 27% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 11% 0% 0% 100% 66% 79% 0% 5% 59% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +174.2%
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +130%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +174.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.5%
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.779 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +354.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +29.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մարմարե կեքս Թխվածք
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Թխվածք Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 43.6g Մարմարե կեքս
Սպիտակուցներ 3.4g 7.3g Թխվածք
Ճարպեր 11.7g 38.1g Թխվածք
Ածխաջրեր 79.5g 45.1g Մարմարե կեքս
Կալորիականություն 416kcal 551kcal Թխվածք
Շաքար 35.71g 0.74g Թխվածք
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 1.5g Մարմարե կեքս
Կալցիում 76mg 10mg Մարմարե կեքս
Երկաթ 1.62mg 2.56mg Թխվածք
Մագնեզիում 18mg 16mg Մարմարե կեքս
Ֆոսֆոր 275mg 60mg Մարմարե կեքս
Կալիում 123mg 61mg Մարմարե կեքս
Նատրիում 519mg 249mg Թխվածք
Ցինկ 0.35mg 0.53mg Թխվածք
Պղինձ 0.135mg 0.114mg Մարմարե կեքս
Մանգան 0.139mg 0.488mg Թխվածք
Սելեն 2.6µg 24.2µg Թխվածք
Վիտամին A 2IU 1IU Մարմարե կեքս
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Մարմարե կեքս
Վիտամին E 0.85mg 0.54mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B1 0.181mg 0.398mg Թխվածք
Վիտամին B2 0.13mg 0.283mg Թխվածք
Վիտամին B3 1.546mg 4.168mg Թխվածք
Վիտամին B5 0.096mg 0mg Մարմարե կեքս
Վիտամին B6 0.025mg 0.021mg Մարմարե կեքս
Folate, total 36µg 78µg Թխվածք
Վիտամին K 2.8µg 16.1µg Թխվածք
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.085mg Թխվածք
Տրեոնին 0.105mg 0.196mg Թխվածք
Իզոլեյցին 0.127mg 0.272mg Թխվածք
Լեյցին 0.22mg 0.508mg Թխվածք
Լիզին 0.133mg 0.142mg Թխվածք
Մեթիոնին 0.049mg 0.129mg Թխվածք
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.362mg Թխվածք
Վալին 0.164mg 0.308mg Թխվածք
Հիստիդին 0.065mg 0.156mg Թխվածք
Հագեցած ճարպ 2.45g 9.643g Մարմարե կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 21.597g Թխվածք
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 4.894g Թխվածք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մարմարե կեքս Թխվածք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Մարմարե կեքս
30%
Թխվածք
Mineral Summary Score
38%
Մարմարե կեքս
42%
Թխվածք

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.193g)
Which food is lower in glycemic index?
Մարմարե կեքս
Մարմարե կեքս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Շաքար (difference - 34.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թխվածք
Թխվածք is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: