Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Մարմարե կեքս
  5. Compare
  6. Մարմարե կեքս vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Մարմարե կեքս և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մարմարե կեքս vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 23% 11% 61% 45% 9.5% 118% 68% 18% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +244.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +366.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.5%
հավասար Ցինկ ~0.37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 45% 30% 29% 5.8% 5.8% 0% 7% 27% 2.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.024mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մարմարե կեքս Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 275mg 59mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779g 0.169g 24%
Ածխաջրեր 79.5g 8.35g 24%
Նատրիում 519mg 4mg 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Կալորիականություն 416kcal 47kcal 18%
Ճարպեր 11.7g 0.4g 17%
Երկաթ 1.62mg 0.47mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75g 0.036g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.9g 12%
Հագեցած ճարպ 2.45g 0.105g 11%
Պղինձ 0.135mg 0.048mg 10%
Folate, total 36µg 62µg 7%
Վիտամին B3 1.546mg 0.41mg 7%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին B1 0.181mg 0.107mg 6%
Մագնեզիում 18mg 44mg 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Կալիում 123mg 240mg 3%
Կալցիում 76mg 50mg 3%
Մանգան 0.139mg 0.205mg 3%
Կոֆեին 7mg 2%
Սելեն 2.6µg 1.5µg 2%
Վիտամին B2 0.13mg 0.11mg 2%
Վիտամին K 2.8µg 2%
Choline, total 4.5mg 1%
Սպիտակուցներ 3.4g 2.8g 1%
Վիտամին B5 0.096mg 0.055mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 76.6g 8.35g N/A
Շաքար 35.71g N/A
Ցինկ 0.35mg 0.37mg 0%
Վիտամին B6 0.025mg 0.024mg 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.105mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.127mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.133mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.049mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.158mg 0.154mg 0%
Վալին 0.164mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.065mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 12% 80% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 3.4 գ
Ճարպեր: 11.7 գ
Ածխաջրեր: 79.5 գ
Ջուր: 3.1 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2825%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +852.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2733.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 43% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.779 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13094.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2136.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: