Мраморный пирог или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мраморный пирог и спаржевая фасоль сырая?
- Мраморный пирог содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Мраморный пирог содержит 416 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Мраморный пирог богаче фосфором, железом, медью и витамином B3, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9 и магния.
- Мраморный пирог обеспечивает на 31% больше дневной нормы фосфора
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 130 раз меньше натрия, чем мраморный пирог. Мраморный пирог имеет 519 мг натрия, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 4 мг.
Мы использовали Cake, pudding-type, marble, dry mix и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +366.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +144.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +47.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 275mg | 59mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.779g | 0.169g | 24% |
| Углеводы | 79.5g | 8.35g | 24% |
| Натрий | 519mg | 4mg | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Калорийность | 416kcal | 47kcal | 18% |
| Жиры | 11.7g | 0.4g | 17% |
| Железо | 1.62mg | 0.47mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.75g | 0.036g | 12% |
| Клетчатка | 2.9g | 12% | |
| Насыщенные жиры | 2.45g | 0.105g | 11% |
| Медь | 0.135mg | 0.048mg | 10% |
| Витамин B9 | 36µg | 62µg | 7% |
| Витамин B3 | 1.546mg | 0.41mg | 7% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.107mg | 6% |
| Магний | 18mg | 44mg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 43µg | 5% |
| Калий | 123mg | 240mg | 3% |
| Кальций | 76mg | 50mg | 3% |
| Марганец | 0.139mg | 0.205mg | 3% |
| Кофеин | 7mg | 2% | |
| Селен | 2.6µg | 1.5µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин K | 2.8µg | 2% | |
| Холин | 4.5mg | 1% | |
| Белки | 3.4g | 2.8g | 1% |
| Витамин B5 | 0.096mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 76.6g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 35.71g | N/A | |
| Цинк | 0.35mg | 0.37mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.024mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.105mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.127mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.22mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.133mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.049mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.158mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.164mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.065mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.4 г
Жиры:
11.7 г
Углеводы:
79.5 г
Вода:
3.1 г
Другое:
2.3 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2825% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +852.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +283.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2733.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.75 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.779 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13094.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2136.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |