Համեմատել Մարմարե կեքս և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

4

Հավի թևիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+203.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+573.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մարմարե կեքս

2

Հավի թևիկներ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+431.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+871.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1.546mg	8.217mg	42%
Սպիտակուցներ	3.4g	19.22g	32%
Վիտամին B6	0.025mg	0.426mg	31%
Սելեն	2.6µg	17.5µg	27%
Վիտամին B5	0.096mg	1.244mg	23%
Ածխաջրեր	79.5g	17.25g	21%
Խոլեստերին	0mg	48mg	16%
Վիտամին E	0.85mg	3.17mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.779g	5.783g	13%
Երկաթ	1.62mg	0.73mg	11%
Նատրիում	519mg	769mg	11%
Օսլա		17.03g	7%
Choline, total	4.5mg	43.7mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Կալորիականություն	416kcal	271kcal	7%
Պղինձ	0.135mg	0.069mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	2.9g	1.2g	7%
Կալիում	123mg	373mg	7%
Վիտամին B1	0.181mg	0.11mg	6%
Կալցիում	76mg	17mg	6%
Վիտամին B2	0.13mg	0.179mg	4%
Folate, total	36µg	19µg	4%
Վիտամին K	2.8µg	8µg	4%
Մանգան	0.139mg	0.228mg	4%
Ցինկ	0.35mg	0.71mg	3%
Ճարպեր	11.7g	13.95g	3%
Մագնեզիում	18mg	28mg	2%
Կոֆեին	7mg	0mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին C	0mg	1.1mg	1%
Ֆոսֆոր	275mg	282mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	76.6g	16.05g	N/A
Շաքար	35.71g	0.4g	N/A
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.45g	2.493g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.75g	4.83g	0%
Տրիպտոֆան	0.049mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.105mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.127mg	0.845mg	0%
Լեյցին	0.22mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.133mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.049mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.158mg	1.437mg	0%
Վալին	0.164mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.065mg	0.655mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մարմարե կեքս

1

Սպիտակուցներ: 3.4 գ

Ճարպեր: 11.7 գ

Ածխաջրեր: 79.5 գ

Ջուր: 3.1 գ

Այլ: 2.3 գ

Հավի թևիկներ

4

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+360.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1404.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+27.8%